运动后整个人都肿了怎么办

运动后出现全身肿胀的情况，一般是由于身体过度劳累引起的。下面给出几个可能的原因和对策：

1. 过度运动：如果在运动过程中，你超出了自己的承受能力，太过劳累，就会出现身体肿胀的情况。这时候，最重要的是给身体充分休息和恢复的时间。尽量安排好充足的睡眠，并减少运动强度，以便身体能够逐渐恢复。

2. 缺水：运动过程中，特别是在高强度运动时，身体会出很多汗液，大量的水分丢失会导致细胞缺水，引发肿胀。所以，一定要保证充足的水分摄入。在运动前后及时补充水分，尤其是酸奶、椰子水、盐开水是较好的选择。

3. 错误的饮食选择：饮食中高盐分的食物会导致体内水分滞留，进而引起身体肿胀。此时，应尽量避免食用高盐分的食物，选择新鲜水果、蔬菜和富含纤维的食物，既能提供足够的营养，又有利于排除体内多余的水分。

4. 肌肉损伤：运动中的剧烈运动或者不良的姿势，可能导致肌肉损伤和水肿。对于轻微的肌肉损伤，可以适当进行冷敷和热敷，促进血液循环和肌肉的恢复。如果症状严重，建议及时就医。

5. 深静脉血栓：运动中长时间站立或**不动，会影响血液循环，引起深静脉血栓形成。这种情况需要及时就医治疗。

总的来说，运动后出现肿胀的情况需要注意休息，适当补充水分，调整饮食习惯，正确对待肌肉损伤，同时也要警惕是否有其他的潜在疾病。如果情况严重或持续时间较长，最好咨询医生的意见。