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老年人养生小满节气老年人养生攻略-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:44:28 阅读: 来源:电热片厂家

小满是夏季的第二个节气,这个节气后,雨水量逐渐的增多,老年人要格外注意了哦!那么,老年人小满养生方法有哪些呢?如何让老年人养生呢?下面,我们一起到文中看看,夏季养生的诀窍有哪些吧!

“斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。”小满时节,雨水逐渐增多,天气也随之变得闷热、潮湿,人体容易受到“湿邪”的侵扰。

据专家介绍,小满时节由于高温、多雨等原因,老年朋友的阳气容易受损,体内的湿气会有所增加,情绪也会更加烦躁。这样的时节,老年人应该如何养生呢?

起居应晚睡早起

进入小满,昼长夜短的现象会更加明显。此时老年人应该顺应自然界阳盛阴虚的变化,做到晚睡早起,以更好地接受天地的清明之气,但是要注意保持充足的睡眠时间。此外,老年朋友们要适当午睡,以保持精力充沛。

控制好自己的情绪

据专家介绍,小满时节,老年人养生应重视“静养”,切忌大喜大悲,以免对身体造成危害。因为小满之后,气温逐渐升高,老年人易感到烦躁不安,而这会造成老年人的血压升高,从而引发高血压、心脑血管等疾病。因此,老年人一定要保持精神安静、心情舒畅。

合理膳食

随着夏季的到来,天气逐渐炎热,很多人喜欢食用冷饮来消暑降温,但对老年人来讲,过多食用冷饮或冷食,容易对脾胃造成伤害。专家建议,在这个时间段饮食宜清淡,少吃生冷食物,多食用蔬果、粗粮等易消化、富含纤维素的食物。

祛除体内湿气

俗话说:“小满大满,江满河满”,小满时节,雨水会逐渐增多。由于雨量的增加,空气潮湿,各种皮肤病如脚气、湿疹、汗斑等疾病极易发生。

对此,老年人可以食用红豆薏仁汤、鲫鱼汤等食物来祛除体内湿气。因为红豆薏仁汤是一道具有养生功效的美食,对食欲不振、皮肤湿疹、筋骨湿痹都有一定的治疗作用,而鲫鱼性甘平,补而不燥,有助于健脾祛湿,而且还含有丰富的营养,比较适合夏季体内湿气较重的老年朋友食用。

小满时节老年人如何养生

小满节气将至,雨水渐渐多了起来,天气也会随之闷热潮湿,人体容易受到“湿邪”的侵扰,这样的时节,老年人该如何养生呢?专家为您支招解惑。

心情忌大悲大喜

小满养生还应重视的一点就是重视“静养”。小满后老年人易感到烦躁不安,因此小满时节养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒;要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。还可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

小满节气正值“百般红紫斗芳菲”。小满以后,天气转热,传统医学认为,“暑易伤气”,“暑易入心”。因此,值此时节,人们要重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。

饮食宜清淡少盐

小满时节,时值乾卦,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强,此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

传统医学认为,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且对全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等,都与心阳的重要作用分不开。

老年人小满养生原则

忌久居空调房宜化湿清热气

体质特点:体形比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。

生活调养:避免熬夜以防耗气伤津,避免长时间待在空调房中,及时增加衣物,避免感受外邪。适当减轻运动量,多进行太极拳等静态运动。

饮食调养:可多吃健脾清热化湿食物,如薏苡、赤小豆、绿豆、白术、茯苓等。

药膳可配合“化湿消滞粥”

鸡内金15克,麦芽30克,莱菔子20克,香附15克,苍术12克,苡米15克,粳米150克。前5味同入砂锅,加适量水煎煮取汁,加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行气化湿,消积导滞的功效。

睡好“子午觉”枇杷正当时

体质特点:皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急。

生活调养:每天子时、午时两个时段的睡眠要保证,戒怒戒躁,避免情绪激烈波动引发高血压、脑血管疾病等。宜选择在清晨,在公园或河边的林荫道上运动。

饮食调养:可多吃清热、养阴、降火食物,如鲜茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等,少吃肥甘厚腻的食物。

药膳可配合“鲜茅根煮猪瘦肉”

鲜茅根150克(干品100克),猪瘦肉250克。将茅根截成2厘米长,猪瘦肉切成丝,两味加适量水共煮熟,加精盐,分顿食用,每天饭后服6~9克,1日3次,连用1周。有健脾清热祛湿的功效。

结语:人到老年,身体健康是最重要的,尤其是小满节气,湿气比较重,体质不好的老年人更要注意了。以上分享了有关老年人如何养生以及有助老年人小满养生的方法,希望通过本文的分享能够帮助到大家!

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